Menu
Boksen is een van de oudste en meest populaire vechtsporten ter wereld. Het is niet alleen een sport voor wedstrijdvechters, maar ook een uitstekende manier om je fysieke en mentale conditie te verbeteren. In Amsterdam zijn er talloze sportscholen en boksscholen waar mensen van alle niveaus en achtergronden deze dynamische sport kunnen beoefenen. In dit artikel bespreken we de geschiedenis van boksen, de voordelen van bokstraining en de beste plekken om te boksen Amsterdam.
Boksen heeft een lange en rijke geschiedenis die duizenden jaren teruggaat. De eerste vormen van boksen werden al in het oude Egypte en Mesopotamië beoefend. Later, in het oude Griekenland, werd boksen zelfs onderdeel van de Olympische Spelen. In de moderne tijd werd het een gereguleerde sport met vastgestelde regels, waaronder het gebruik van handschoenen en het verdelen van gevechten in rondes.
In de 19e en 20e eeuw evolueerde het moderne boksen, vooral met de introductie van de Marquess of Queensberry-regels, die de sport veiliger en toegankelijker maakten voor een breder publiek. Deze regels zorgden voor het huidige puntensysteem, ringomvang en de vereiste beschermingsuitrusting. Tegenwoordig wordt boksen wereldwijd beoefend, zowel op professioneel als amateurniveau.
Boksen is een sport die niet alleen je fysieke conditie verbetert, maar ook je mentale kracht aanscherpt. Hieronder bespreken we enkele van de belangrijkste voordelen van het beoefenen van boksen.
Cardiovasculaire gezondheid: Boksen is een uitstekende vorm van cardio. Door de snelle bewegingen en constante activiteit verhoog je je hartslag, wat bijdraagt aan een betere doorbloeding en een gezond hart. Het is een full-body workout die je uithoudingsvermogen drastisch kan verbeteren.
Kracht en conditie: Naast cardio bouw je door boksen ook spierkracht op. Elke stoot, elke beweging vereist kracht vanuit je kern, benen en armen. Je traint dus niet alleen je bovenlichaam, maar ook je benen en romp, wat resulteert in een sterke en gebalanceerde fysiek.
Mentale scherpte: Boksen vereist niet alleen fysieke kracht, maar ook veel mentale focus. Je moet constant anticiperen op de bewegingen van je tegenstander en snel beslissingen nemen. Dit helpt bij het ontwikkelen van een scherp reactievermogen en verbeterde concentratie.
Stressverlichting: Voor velen is boksen een uitstekende manier om stress te verlichten. Door de intensieve bewegingen en focus kun je negatieve energie kwijt en je hoofd leegmaken. Bovendien maakt je lichaam endorfine aan, wat bijdraagt aan een beter gevoel van welzijn na de training.
Amsterdam biedt een breed scala aan mogelijkheden om te boksen, van traditionele boksscholen tot meer moderne fitnessstudio’s die boksen combineren met andere trainingsmethoden. Hieronder vind je een paar van de meest populaire plekken om te boksen in de stad.
Vondelgym: Deze sportschool, opgericht door een van Nederlands bekendste trainers Arie Boomsma, combineert boksen met functionele training. Bij Vondelgym kun je terecht voor zowel beginnerslessen als geavanceerde bokstrainingen. De focus ligt hier niet alleen op techniek, maar ook op het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen.
Bijlmerbajes Boxing Club: Een unieke boksschool gevestigd in de oude Bijlmerbajes. Deze club richt zich vooral op het toegankelijk maken van boksen voor jongeren en volwassenen uit alle lagen van de samenleving. Er worden trainingen gegeven voor verschillende niveaus, van beginners tot gevorderden.
ABOV Boxing Gym: Dit is een van de meer traditionele boksscholen in Amsterdam. ABOV richt zich op het ontwikkelen van bokstechnieken, sparren en wedstrijdtraining. Hier kun je als beginner kennis maken met de basistechnieken van het boksen, of als gevorderde bokser je vaardigheden verder aanscherpen.
The Big Lab: Deze fitnessstudio biedt bokstrainingen in combinatie met high-intensity interval training (HIIT). Het is een plek waar je boksen kunt integreren in een bredere fitnessroutine, gericht op het verbeteren van zowel kracht als uithoudingsvermogen.
Boksen wordt vaak gezien als een ruwe sport, maar het is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau. Veel boksscholen in Amsterdam bieden lessen aan voor verschillende doelgroepen, waaronder jeugd, vrouwen, en ouderen. Voor beginners worden vaak introductiecursussen georganiseerd, waarbij je op een laagdrempelige manier de basistechnieken van boksen leert.
Daarnaast kiezen veel mensen voor boksen als een vorm van fitness, zonder de intentie om deel te nemen aan wedstrijden. Deze recreatieve vorm van boksen richt zich op het verbeteren van je conditie, kracht en algehele fitheid, zonder de druk van competitie.
